Cronograma

Para facilitar el proceso de aprendizaje, la metodología de educación de este diplomado es virtual y  presencial y consta de 100 horas distribuidas de la siguiente manera: 72 horas de clases presenciales, (un  sábado y un domingo al mes ) 48 horas practicas:  (derecho a 3 clases semanales en el horario de la escuela), 12 clases pregrabadas y otros recursos didácticos que contribuyen con su aporte pedagógico al proceso formativo.

Inicio de clase 9 de abril

Clases tanto presenciales como virtuales

• abril – modulo 1: sábado 9 y domingo 10.
• mayo – modulo 2: sábado 14 y domingo 15.
• junio: – modulo 3 sábado 4 y domingo 5.
• julio- modulo 14: sábado 2 domingo 3 y 31.

• Horario sábados: 10:00 am a 12: 00 m y de 1:00 pm a 5:00 pm
• Horario Domingos:  8:00 am a 12: 00 m y de 1:00 pm a 5:00 pm
• Lugar: Cerca al éxito del poblado en el edificio Ragón
  Cra 43 F #10-25. Local 302 Barrio El Poblado, Antioquia, Colombia
• Valor del diplomado: $1.450.000 Cop.
• Facilidades de pago: 4 coutas de $ 363.000 Cop
• Valor inscripción: $ 50.000 Cop

Módulo 1 Abril:

Objetivos del módulo:

• Conocer los conceptos básicos de la biomecánica del movimiento, la fuerza, la movilidad y la flexibilidad como cualidades motrices básicas.
•  Experimentar ejercicios prácticos para vivenciar dicha comprensión teórica.
• Conocer los conceptos básicos de fundamentos fisiológicos del movimiento humano y el proceso de la respiración.

Yoga funcional 16 horas:

• ¿Qué es yoga funcional?
• ¿Cuál es la diferencia entre actividad física y yoga funcional?
• Importancia de la fuerza, movilidad, equilibrio y flexibilidad.
• Manifestaciones de la fuerza y ejercicios generales. (Libro adulto mayor).
• Manifestación de la movilidad y flexibilidad.
• Equipo básico para entrenamiento en casa.
• Autoevaluación (Diagnóstico inicial para trabajar con una persona nueva en el entrenamiento funcional para aplicarlo al yoga).

Anatomía 3 horas:

• Fundamentos fisiológicos del movimiento humano: estructura neuromuscular, clasificación de los músculos del cuerpo, tipos de contracción muscular: isométrica, isotónica concéntrica y excéntrica. Aplicación práctica. (1,5 horas).
• El diafragma torácico la respiración en el yoga funcional: proceso de respiración, músculos de la respiración, tipos de respiración, control de la respiración durante el ejercicio. (1,5 horas)

Módulo 2 Mayo:

Objetivos del módulo:

• Conocer de manera teórica las funciones de los grupos musculares principales del abdomen.
• Experimentar de manera práctica el trabajo sobre estos grupos musculares a través de secuencias didácticas y ejercicios claves del grupo muscular en mención.
• Posturas de yoga donde se trabaja el abdomen y ejercicios funcionales para el trabajo efectivo de la misma.

Yoga funcional 16 horas:

• Musculatura abdominal
• Emociones y trabajo energéticos del abdomen
• Posturas de piso:
• Dandasana
• Purvottanasana
• Urdhva prasarita padasana
• Navasana y variaciones
• Plancha en pared, silla, bloques
• Chaturanga Dandasana
• Otras posturas de trabajo abdominal:
• Sirsasana con silla
• Otras invertidas
• Ejercicios de fortalecimiento para abdomen con pesas, bandas.
• Creación de secuencia para trabajar abdomen de una forma didáctica.

Anatomía 3horas:

• Repaso de las estructuras óseas: la pelvis como centro del cuerpo y su relación con la columna vertebral. (0,5 horas).
• El Core. Concepto y elementos: activos, pasivos y neurológicos. Bases fisiológicas de la propiocepción y el equilibrio. (0,5 horas).
• Músculos del core:

1. a) Grupo abdominal. Recto anterior del abdomen, oblicuo interno, oblicuo externo y transverso abdominal.
2. b) El psosas iliaco como estabilizador,
3. c) Grupo de los glúteos: mayor, medio y menor.
4. d) Músculos del suelo pélvico. Maniobras de activación abdominal: bracing vs. Hollowing. (2 horas).

Módulo 3 Junio:

Objetivos del módulo:

• Conocer la estructura funcional de las piernas de manera teórica.
• Experimentar la movilidad articular.
• Experimentar el trabajo de estiramiento y fuerza sobre los diferentes grupos musculares.

Yoga funcional 16 horas:

• Trabajo de piernas:
• Emociones y trabajo energéticos de las piernas
• Posturas de pie.
• Tadasana.
• Utkatasana.
• Garudasana.
• Guerrero I-II.
• Utittha hasta padasgusthasana A.
• Prasarita padottanasana A.
• Astha Chandrasana.
• Ejercicios de fortalecimiento para pierna con pesas, bandas.
• Creación de secuencia para pierna

Anatomía 3 horas:

• Repaso de las estructuras óseas y ligamentosas: pie, tobillo, ligamentos, rodilla, ligamentos y meniscos. (0,5 horas).
• Músculos de los pies: intrínsecos y extrínsecos. a) Intrínsecos: capas musculares de la planta del pie, arco plantar, fascia plantar y activación plantar. b) Extrínsecos: el triceps sural (gemelos y sóleo), peroneo largo y corto, tibiales anterior y posterior. (0,5 horas).
• Músculos de la cadera y rodilla:
• a) Cuádriceps femoral y sartorio.
• b) Grupo isquiotibial: semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral.
• c) Abductores: glúteo mediano, medio y tensor de la fascia lata.
• d) Grupo aductor: aductor mayor, largo, corto, pectíneo y gracilis. (2 horas)

Modulo 4 Julio:

Yoga funcional 16 horas:

• Trabajo de cadera
• Emociones y trabajo energéticos de las caderas
• Posturas en rotación externa
  • Badha Konasana
  • Upavistha Konasana
  • Triang mukha pada pachimottanasana
  • Malasana con exploración a Bakasana
  • Vrksasana
  • Utittha hasta padasgusthasana B
  • Trikonasana
  • Virabhadrasana III
  • Parsvakonasana
• Ejercicios de fortalecimiento para cadera con pesas, bandas.
• Creación de secuencia para caderas

Anatomía 3horas:

• Repaso anatómico de cadera: elementos óseos, ligamentos de cadera, la rotación de cadera y sus factores anatómicos. (0,5 horas).
• Rotación interna: repaso de los músculos de la rotación interna (tensor de la fascia lata, abductores, glúteo medio y menor. (0,5 horas)
• Rotación externa: músculos pelvi-trocantericos:

1. a) Geminos y obturadores.
2. b) Cuadrado de la pelvis.
3. c) Piramidal o piriforme de la pelvis, forma y funcionamiento de acuerdo con la posición de la pelvis. (1,5 horas)

• Sistema nervioso periférico: nervio ciático, tipos de anatomía del nervio ciático, falsa ciática y su relación con el piramidal. (0,5 horas).